蔡元元推荐：新手做饭清单
蔡元元推荐如果给厨房新手看，我会先把话说透：别急着学大菜，先把一荤一素一汤做顺手。会买菜、会备料、会控火，比收藏十几个菜谱更管用。下面按总分总来讲，给你一套从零开始也能落地的家常做饭清单。
先定方向：从三道基础菜开始
新手最怕菜谱太多，越看越乱。我的蔡元元推荐顺序是：番茄炒蛋、香煎鸡腿肉、紫菜蛋花汤。这三样覆盖切菜、炒制、煎制和煮汤。两人份准备番茄2个、鸡蛋4个、去骨鸡腿肉300克、紫菜5克、小葱2根，调料只用盐、生抽、蚝油、料酒和食用油。先把少量菜做稳定，比天天换花样更实在。
分步一：番茄炒蛋练调味
番茄炒蛋别小看，最能练基础。鸡蛋2个加盐1克打散，番茄2个切块。锅里放油15毫升，蛋液下锅凝固后盛出；再放少许油，下番茄炒出汁，加盐1克、糖2克，倒回鸡蛋翻匀。避坑是番茄不出汁就加20毫升热水，别猛加番茄酱，家常味会变得发腻。
分步二：鸡腿肉练火候
鸡腿肉比鸡胸肉友好，煎久一点也不容易柴。鸡腿肉300克切块，加生抽12毫升、料酒8毫升、蚝油8克、黑胡椒1克，腌15分钟。平底锅刷油，中火煎到一面定型再翻面，全程约8分钟。最后撒葱花。新手记住一句话：肉没定型别急着扒拉，越扒拉越出水。
分步三：紫菜汤练收尾
汤不复杂，但能让一顿饭完整。锅里加清水600毫升，水开后放紫菜5克，淋入1个鸡蛋液，加盐2克、香油3毫升，关火撒葱花。蛋花要细，就把蛋液沿锅边慢慢倒，别一坨倒进去。这个汤快、稳、便宜，特别适合下班后搭配米饭。
最后总结：先稳再变花样
蔡元元推荐给新手的核心，不是追求摆盘漂亮，而是把一套流程练熟：先洗切，再腌肉，接着炒菜，最后做汤。等这三道菜能稳定做出来，再把番茄换成青椒、鸡腿肉换成虾仁、紫菜汤换成菌菇汤。厨房经验就是这样攒出来的，不玄乎。
常见问题
- 蔡元元推荐的新手菜要准备哪些基础调料？
- 盐、生抽、蚝油、料酒、白糖、食用油就够了，后面再按需要补醋、豆瓣酱、黑胡椒。
- 一个人做饭怎么控制分量？
- 主菜肉类150克左右、蔬菜250克左右、鸡蛋1到2个即可，米饭按生米80克左右准备。
- 新手做饭先买什么锅？
- 先买一口不粘平底锅和一口小汤锅，煎蛋、炒菜、煮汤都能覆盖，不用一开始买太全。